1시간 걷기 칼로리 총운동효과

1시간 걷기 칼로리 총운동효과

반갑습니다 오늘 이 시간에는 운동에 대해서 내용을 설명 해보려 합니다. 저 또한 요즘 살이 너무나도 찌더군요.

2016년에는 다이어트좀 하기로 마음 먹있었을 지언정 정말 마음편히 무잡이로 먹고운동도 단 한 번도 하지 않은듯하기도 합니다. 2017년 새해를 앞두고 또 다시 다짐을 해보게된답니다. 오늘은 헬스장을 다닐까 생각도 들어요.

왜그런지 끊어놓고 또 안다니게되실것 같다라고 하는 생각이 들게되기도하군요. 그로 인해 간편하게 걷기 운동을 해보도록 할까 하는데요.

간편하게 1시간만 걸어도 넉넉하게 운동효과가 좋다고해요. 기본적으로 1시간 정도는 해주셔야 효과가 난다고하게 되는데요. 그러면 1시간 걷기 칼로리는 얼마나 빠지는것일까요!?

이번엔 1시간 걷기를 했을 경우 소모되는 칼로리에 대해 알아보도록 할겁니다. 사람마다 전부 다르긴 하지만 180칼로리 정도가 이용된다고 해요. 과격한 운동에 비해서는 다양한 칼로리 소모는 아니긴 하지만, 빠른 걸음으로 걷게 된다고 한다면 약 240칼로리정도가 소모가 된다고 해요.

신단조절과함꼐 걷기 운동만 해도 정말 참고가 될껍니다. 칼로리 소모 뿐아니라 우리의 몸에도 정말 큰 참고가 되어지는데요. 전신운동으로서 30분에서 1시간 정도는 해주어야 큰 참고가 되어 지시는데요. 혈앤순환과 심장질환 예방에 참고가 되어 진다고해요. 또한 햇빛을 받으시면서 하게 된다면 비타민 D도 흡수하시면서 해보실수가 있어요.

특히 빨리 걷기는 운동효과가 크기 때문에 다이어트 하시던 분들에게도 큰 참고가 되어 지실겁니다. 이번에 찾아주신 분들도 최근 걷기 운동을 해보도록 할까 생각을 하고 있으신 분들일겁니다. 운동방법은 아랫배에는 다소 힘을 주고 일반적인 보폭보기보다는 조금이나마 더욱더 비교적 크게 해보시고, 발은 뒷꿈치가 우선 닿고 이상으로 차듯걷는게 좋다해요.

이번엔 1시간 걷기 칼로리와 운동효과에 대해 알아봤는데요. 이제는 내일이면 새해입니다. 새해부터 너무 무리하게 운동시작하지 말고 이러한 방법으로 간단한 걷기 운동부터 시작을 해보는것이 좋으실것 같습니다. 그럼 이번의 포스팅 참고 해보시기 바라요.

 

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